旋轉肌破裂復健說明與規劃，旋轉肌破裂手術後復健的重要性為何？

旋轉肌破裂手術後復健的重要性為何？

旋轉肌肩袖修補術後，關節腫脹沾黏、疼痛控制、疤痕沾黏、關節角度、肌肉萎縮、動作控制等等，這些全部都會有所影響，手術術後立刻復健，可以更快、更安全的回復到原本的生活型態，並且降低再受傷的風險！

• 怕術後復原不好——痛不敢亂動，怕拉扯到又斷裂
• 怕有後遺症——手太不高、關節沾黏
• 怕無法正常活動——肌肉無力、動作代償

肩旋轉袖破裂修補術後多久可以抬手，肩膀角度會痛是正常的嗎，什麼時候可以拿重物，可以拿多重，手都沒力要怎麼練力氣，什麼時候可以回復以前的運動，為什麼醫生說我恢復得很好，但是我手都還是抬不高，肩頸覺得很痠痛。這些問題都是病友們一定會有的疑惑，透過專業的物理治療師一對一的運動訓練指導，這些疑惑大多都是可以被處理的。

肩旋轉肌破裂復健

肩膀的旋轉肌群共有四條，四條肌肉分別負責不同的動作及功能，因此不同的肌腱受傷重建會有不同的復健注意事項及訓練方式，若是做錯會使得後續的恢復成效大大打折。

在這邊幫大家整理了術後到六個月的肩旋轉肌破裂復健訓練計畫，但是還是要提醒大家，每個人受傷部位的不同（一條或多條），身體狀況的不同（年齡、性別、體質），所以在復健的進程上可能或多或少有所差異，建議還是詢問開刀醫師是否有需要調整的部分，當然，如果開刀醫師有配合的物理治療師會是最好的！

旋轉肌復健運動建議規劃

以下會針對旋轉肌復健運動整理一些小提醒，並且規劃1-6個月肩旋轉肌破裂復健預計的計畫。

1. 軟組織癒合需要6-8週的時間，因此在6週前不建議主動動作，會影響重建肌腱的強度。
2. 肩胛下肌負責內轉動作及肩關節前側穩定，6週前不做主動內轉及後伸動作。
3. 棘下肌、小圓肌負責外轉動作6週前不做主動外轉動作。