後十字韌帶重建術後復健

手術後復健的重要性？

後十字韌帶重建後，關節腫脹、疼痛控制、疤痕沾黏、關節角度、肌力、耐力、本體感覺、動作控制等等，這些全部都會有所影響。術後立刻復健，可以更快、更安全的回復到原本的生活型態，並且降低再受傷的風險！

在術後多久可以彎曲多少，肌力要怎麼練不會受傷，輔具及枴杖什麼時候可以不用了，什麼時候可以回復以前的運動，為什麼醫生說我韌帶恢復得很好，但是我走路、運動還是覺得疼痛、不穩、害怕。這些問題都是病友們一定會有的疑惑，透過專業的物理治療師一對一的運動訓練指導，這些疑惑大多都是可以被處理的。

手術後要怎麼復健？

在這邊幫大家整理了術後到六個月的復健訓練計畫，但是還是要提醒大家，每個人受傷部位的不同（合併其他損傷），身體狀況的不同（年齡、性別、體質），所以在復健的進程上可能或多或少有所差異，建議還是詢問開刀醫師是否有需要調整的部分。當然，如果開刀醫師有配合的物理治療師會是最好的！（對！沒錯！就是來我們運動醫學中心就對了！）

小重點提醒：

1.初期要強調股四頭肌的訓練（因為後十字韌帶是避免脛骨往後，股四頭肌出力時會幫助把脛骨往前。）後期則大腿前後側肌肉都需要加強，並強調膝關節控制能力。

2.初期不要太快太急著腳承重（因結構問題若太快承重太多會影響重建的韌帶強度及穩定度）。

3.術後增加膝蓋被動彎曲的角度速度不要太快（因為結構問題若初期彎曲角度太大會影響重建的韌帶強度及穩定度）。

4.主動膝蓋彎曲應該至少在6-8週後（因主動屈膝會將脛骨往後，使重建的韌帶被拉扯而影響韌帶強度及穩定度）。